Fitness genel güç ve kondisyon programıdır. Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler. Bu özellikler şu şekildedir;

• Kardiyovasküler Kapasite
• Dayanıklılık
• Esneklik
• Patlayıcı Kuvvet
• Hız, Koordinasyon
• Çeviklik , Denge
• İş yapabilme kapasitesi

Atletizm hareketlerini kapsayan antrenmanlar sayesinde olur. Bu fonksiyonel hareketler, vücut geliştirme çalışmalarının aksine, tüm vücudu ve kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırır.

Fitness ise genellikle antrenman esnasında belirli bir bölgeye yoğunlaşır ve diğer kas gruplarının çalıştırılması haftanın belirli günlerine ayrılabilir. Fitness antrenmanların da vücudun genel yağ yakımı hedeflenirken; fitness da bu durum bölgesel yağ yakım olarak hedef alınır.